这里按每 100g 热量从低到高排列，方便挑选减脂友好食物。
全部
主食谷物
肉类海鲜
蛋豆制品
奶制品
蔬菜
水果
坚果种子
饮料调味
零食加工
热量排行（低 → 高）
共 103 项排名食物kcal/100g
#12
美式咖啡（无糖）
饮料调味
#213
白菜
蔬菜
#313
大白菜
蔬菜
#415
生菜
蔬菜
#515
黄瓜
蔬菜
#616
油麦菜
蔬菜
#716
白萝卜
蔬菜
#817
苦瓜
蔬菜
#918
小瓜
蔬菜
#1018
番茄
蔬菜
#1120
空心菜
蔬菜
#1222
青椒
蔬菜
#1322
蘑菇
蔬菜
#1423
菠菜
蔬菜
#1523
茄子
蔬菜
#1623
平菇
蔬菜
#1725
木耳（泡发）
蔬菜
#1825
花菜
蔬菜
#1930
豌豆尖
蔬菜
#2030
西瓜
水果
#2131
紫甘蓝
蔬菜
#2231
四季豆
蔬菜
#2331
无糖豆浆
饮料调味
#2432
草莓
水果
#2534
脱脂纯牛奶
奶制品
#2634
西兰花
蔬菜
#2734
哈密瓜
水果
#2839
洋葱
蔬菜
#2941
胡萝卜
蔬菜
#3042
可乐（含糖）
饮料调味
#3143
海带（泡发）
蔬菜
#3245
橙汁（100%）
饮料调味
#3346
低脂牛奶
奶制品
#3447
橙子
水果
#3552
蛋清
蛋豆制品
#3652
苹果
水果
#3755
南豆腐
蛋豆制品
#3857
山药（熟）
主食谷物
#3957
梨
水果
#4057
蓝莓
水果
#4161
猕猴桃
水果
#4262
全脂牛奶
奶制品
#4369
葡萄
水果
#4472
无糖酸奶
奶制品
#4581
北豆腐
蛋豆制品
#4682
鳕鱼
肉类海鲜
#4786
红薯（熟）
主食谷物
#4887
土豆（熟）
主食谷物
#4989
香蕉
水果
#5090
紫薯（熟）
主食谷物
#5197
蟹肉
肉类海鲜
#5297
希腊酸奶
奶制品
#5399
荞麦面（熟）
主食谷物
#5499
虾仁
肉类海鲜
#55106
玉米（熟）
主食谷物
#56111
糙米饭（熟）
主食谷物
#57112
番茄酱
饮料调味
#58116
米饭（熟）
主食谷物
#59116
金枪鱼（水浸）
肉类海鲜
#60118
杂粮饭
主食谷物
#61120
藜麦（熟）
主食谷物
#62127
带鱼
肉类海鲜
#63131
毛豆（熟）
蛋豆制品
#64137
面条（熟）
主食谷物
#65140
豆腐干
蛋豆制品
#66143
瘦猪肉（熟）
肉类海鲜
#67144
鸡蛋（整颗）
蛋豆制品
#68155
牛腱（熟）
肉类海鲜
#69158
意大利面（熟）
主食谷物
#70160
牛油果
水果
#71164
鹰嘴豆（熟）
蛋豆制品
#72165
鸡胸肉（熟）
肉类海鲜
#73170
猪里脊（熟）
肉类海鲜
#74190
牛里脊（熟）
肉类海鲜
#75201
鸭胸肉（熟）
肉类海鲜
#76203
羊肉（熟）
肉类海鲜
#77206
三文鱼
肉类海鲜
#78207
冰淇淋
零食加工
#79209
鸡腿肉（熟）
肉类海鲜
#80214
花卷
主食谷物
#81223
馒头
主食谷物
#82230
腐竹（泡发后）
蛋豆制品
#83247
全麦面包
主食谷物
#84250
奶酪（低脂）
奶制品
#85265
白面包
主食谷物
#86278
午餐肉
零食加工
#87301
香肠
零食加工
#88347
蛋糕
零食加工
#89389
燕麦（干）
主食谷物
#90411
月饼
零食加工
#91435
苏打饼干
零食加工
#92486
奇亚籽
坚果种子
#93536
薯片
零食加工
#94553
腰果
坚果种子
#95559
南瓜子
坚果种子
#96562
开心果
坚果种子
#97567
花生
坚果种子
#98579
杏仁
坚果种子
#99588
花生酱
饮料调味
#100595
芝麻酱
饮料调味
#101598
巧克力（黑）
零食加工
#102654
核桃
坚果种子
#103884
橄榄油
饮料调味