我要减脂
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食物营养查询
可查看常见食物每 100g 的热量与营养，并按克数或份量（个/碗/杯）自动换算。
米饭（熟）
116 kcal/100g
糙米饭（熟）
111 kcal/100g
杂粮饭
118 kcal/100g
燕麦（干）
389 kcal/100g
全麦面包
247 kcal/100g
白面包
265 kcal/100g
馒头
223 kcal/100g
花卷
214 kcal/100g
面条（熟）
137 kcal/100g
意大利面（熟）
158 kcal/100g
荞麦面（熟）
99 kcal/100g
玉米（熟）
106 kcal/100g
土豆（熟）
87 kcal/100g
红薯（熟）
86 kcal/100g
紫薯（熟）
90 kcal/100g
山药（熟）
57 kcal/100g
藜麦（熟）
120 kcal/100g
鸡胸肉（熟）
165 kcal/100g
鸡腿肉（熟）
209 kcal/100g
牛里脊（熟）
190 kcal/100g
牛腱（熟）
155 kcal/100g
猪里脊（熟）
170 kcal/100g
瘦猪肉（熟）
143 kcal/100g
羊肉（熟）
203 kcal/100g
鸭胸肉（熟）
201 kcal/100g
三文鱼
206 kcal/100g
鳕鱼
82 kcal/100g
金枪鱼（水浸）
116 kcal/100g
虾仁
99 kcal/100g
带鱼
127 kcal/100g
蟹肉
97 kcal/100g
鸡蛋（整颗）
144 kcal/100g
蛋清
52 kcal/100g
北豆腐
81 kcal/100g
南豆腐
55 kcal/100g
豆腐干
140 kcal/100g
腐竹（泡发后）
230 kcal/100g
毛豆（熟）
131 kcal/100g
鹰嘴豆（熟）
164 kcal/100g
脱脂纯牛奶
34 kcal/100g
低脂牛奶
46 kcal/100g
全脂牛奶
62 kcal/100g
无糖酸奶
72 kcal/100g
希腊酸奶
97 kcal/100g
奶酪（低脂）
250 kcal/100g
西兰花
34 kcal/100g
菠菜
23 kcal/100g
生菜
15 kcal/100g
白菜
13 kcal/100g
大白菜
13 kcal/100g
油麦菜
16 kcal/100g
空心菜
20 kcal/100g
小瓜
18 kcal/100g
黄瓜
15 kcal/100g
番茄
18 kcal/100g
洋葱
39 kcal/100g
白萝卜
16 kcal/100g
苦瓜
17 kcal/100g
茄子
23 kcal/100g
胡萝卜
41 kcal/100g
青椒
22 kcal/100g
蘑菇
22 kcal/100g
平菇
23 kcal/100g
木耳（泡发）
25 kcal/100g
海带（泡发）
43 kcal/100g
紫甘蓝
31 kcal/100g
花菜
25 kcal/100g
豌豆尖
30 kcal/100g
四季豆
31 kcal/100g
苹果
52 kcal/100g
香蕉
89 kcal/100g
橙子
47 kcal/100g
梨
57 kcal/100g
葡萄
69 kcal/100g
草莓
32 kcal/100g
蓝莓
57 kcal/100g
西瓜
30 kcal/100g
哈密瓜
34 kcal/100g
猕猴桃
61 kcal/100g
牛油果
160 kcal/100g
花生
567 kcal/100g
核桃
654 kcal/100g
腰果
553 kcal/100g
杏仁
579 kcal/100g
开心果
562 kcal/100g
南瓜子
559 kcal/100g
奇亚籽
486 kcal/100g
美式咖啡（无糖）
2 kcal/100g
无糖豆浆
31 kcal/100g
可乐（含糖）
42 kcal/100g
橙汁（100%）
45 kcal/100g
橄榄油
884 kcal/100g
芝麻酱
595 kcal/100g
花生酱
588 kcal/100g
番茄酱
112 kcal/100g
薯片
536 kcal/100g
苏打饼干
435 kcal/100g
巧克力（黑）
598 kcal/100g
冰淇淋
207 kcal/100g
蛋糕
347 kcal/100g
月饼
411 kcal/100g
香肠
301 kcal/100g
午餐肉
278 kcal/100g
米饭（熟）
每 100g 热量：116 kcal
蛋白质：2.6 g
碳水：25.9 g
脂肪：0.3 g
按克数换算
1小碗（150g）
1中碗（200g）
100g 约等于：
热量 116 kcal
蛋白 2.6 g · 碳水 25.9 g · 脂肪 0.3 g
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